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Selen: Bedeutung für Zellschutz und Versorgung

Der körpereigene Stoffwechsel kann Selen nicht bilden, es muss deshalb täglich in ausreichender Menge mit der Nahrung zugeführt werden.

Selen und seine Funktionen im Körper

Selen kommt in allen Zellen vor und ist ein unverzichtbarer Baustein vieler Enzyme. Die Selenenzyme erfüllen wichtige Funktionen im Körper und sind immer aktiv, wenn der Zellschutz angesprochen ist. In diesem Zusammenhang unterstützt Selen den Stoffwechsel in den Zellen, schützt vor freien Radikalen und erhöht die Resistenz gegen Keime.

Treten Schäden bei der Zellteilung auf, sorgt Selen für die notwendigen Reparaturmechanismen. Zudem unterstützt Selen die körpereigenen natürlichen Killerzellen beim Aufspüren und Entfernen störender Zellen.

Selen für Immunabwehr und Leistungsfähigkeit

Eine ausreichende Versorgung mit Selen ist wichtig für eine gut funktionierende Immunabwehr und zur Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit verschiedener Organe, wie Herz, Darm, Schilddrüse sowie für Knochen und Gelenke.

Selenzufuhr über die Ernährung

An erster Stelle sollte die Ernährung stehen. In Bezug auf Selen bedeutet das: In der Nahrung sollten Selen und andere Vitalstoffe in ausreichender Menge vorhanden sein. Um mit der Selenversorgung auf der sicheren Seite zu sein, empfiehlt es sich, die tägliche Ernährung mit Selen zu ergänzen.

Wann eine Ergänzung mit Selen sinnvoll sein kann

Dies ist insbesondere immer dann sinnvoll, wenn die Nahrung zur Deckung des Selenbedarfs - auf Grund unausgewogener Ernährung - nicht ausreicht oder der Selenbedarf erhöht ist.

• in Zeiten hoher körperlicher Belastung
• bei Stress
• im Alter
• während Schwangerschaft und Stillzeit
• bei Personen mit chronischen Verwertungs- und Verdauungsstörungen
• bei Vegetariern

In diesen Situationen benötigt der Körper Selen und kann oftmals nicht ausreichend mit dem Mikronährstoff versorgt sein.